dieta a

[...] później - serek piątnica 100 g ___________________________________- Białka Tuszcze Węglowodany 11 g ........ 5g........... 2g B I L A N S ___ C A Ł K O W I T Y __________________________________ BIAŁKA TŁUSZCZE WĘGLOWODANY 109g.......125g ........372g mże być taka dieta. korzystałem z innych diet na forum z góry dziękuę za rady.

Ja to bym chciala zobaczyc dokładne wypiski misek w ostatnim czasie a nie jakies ogolniki pod tytulem -dieta trzymana na 80% ;)Posilek niczego sobie.

a gdzie dieta, zdjęcia, rozpiska z treningu ? pewnie znowu podjadałeś :-D za karę nie dostaniesz ciasta, które upiekłem na jutro :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-16 00:04:07 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-16 00:04:22

[...] temu to sie bawilem cwiczeniami i jadlem co chcialem pizze kebaby itp wygladalem podobnie jak na zdjeciach przed redu moze troche lepiej no bo wazylem jakies 73kg a od grudnia 2014 jadlem jak swinia duzo duzo i jeszcze raz duzo doszedlem do wagi 81kg w lutym pod koniec. Pozniej cwiczenia bardziej intensywne i waga 78kg, A od maja dieta i lafay :D

Witam. W związku zbliżających się świąt cały czas zapierdziel w pracy na maxa a po robocie też mega mało czasu ze względu na załatwianie prywatnych spraw. Z racji tego wpisy będę robił jak będę miał wolną chwile i zazwyczaj będzie to zbiór z paru dni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę %-) Dieta bez zmian oscyluje ok. 3 000 kcal. Trening [...]

[...] miesnie, zreszta jak kolega napisal, co z tego ze bedziesz mial miesnie brzucha jak i tak ich nie bedzie widac pod falda tluszczu... To co napisales to nie nazywa sie dieta. Poczytaj troche na forum, a dowiesz sie jak spalic fat, bo naprawde *******ami typu 6 weidera nic nie zdzialasz Od siebie moge powiedziec jedynie ze silownia + dieta + [...]

możesz spróbować dzielony starczy 3x w tygodniu na początek Chociaż wg mnie wakacje to najlepszy okres na łapanie masy wiecej czasu na kombinowanie z dieta, treningiem itp Spróbuj połączenia na początek : Klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas - ułóż plan a my go ocenimy do tego dieta z [...]

[...] treningowy na siłowni : około 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : zbilansowana dieta, około 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega3, ZMA, Preworkout Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych [...]

3 dni w tygodniu treningiem 5x5 sposobem A/B/A B/A/B itd. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -martwy ciąg 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku podchwytem 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Dieta Nie mam [...]

Dieta odgrywa tu najwazniejsza role, tren owszem potrafi poprawic sylwetke bez zmian w diecie ale trzeba go wiecej i dluzej, Kontynuuj, a jezeli chcesz szybszych efektow to poprostu scinaj kalorie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-03-25 10:07:59

[...] Oczywiście takich treningów jest więcej to są tylko przykłady. Dieta Wiadomo że jeśli chcemy zbudować mięśnie , obojętnie jakie potrzebna będzie nam odpowiednia dieta. Jeśli chcemy zbudować mase mięśni brzucha musimy dostarczać odpowiednie ilości białka , węglowodanów oraz tłuszczy , stosujemy zwyczajną diete na mase , mimo że [...]

[...] i wyciskanie/przysiad ok 180 cm wys, rowerek siłownia w domu Dieta : aktualnie brak, w miarę zdrowe żywienie, jak będzie siłka to będzie dopięta na 99%, będzie to dieta na masę Przeciwskazania medyczne : chyba brak, nic mi nie dolega Zażywane suplementy : brak, w okresie treningów może coś będzie Ostatnio przerabiany plan: żaden [...]

13.08.2013_2/60 TRENING Zbieganie i wbieganie po schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody DIETA Dzisiaj trochę trochę za mało węgli mi wyszło, wolę jednak dobić do tych 200 przy rotacji w dni DNT. 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + 2 łyżeczki owoców do deserów light 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + 250 ml domowego [...]

1.09/2013_20/60 DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + dżem/banan 2. 200 g frytek z pieca + 200 g piersi z kurczaka + ketchup/ogórek konserwowy 3. 300 g piersi z kurczaka z grilla 4. Pizza ~4000 kcal SUPLEMENTACJA - 2 tab. na czczo i 2 tab. po południu THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 Dzisiaj pozwoliłem sobie na [...]

14-15.09.2013_33-34/60 Weekend minął na walkach z przeziębieniem. Na szczęście przeszło bokiem. Dużo spałem i aplikowałem różne lecznicze specyfiki %-) Dieta trzymana na poziomie 2600 kcal. Wykorzystałem wolny czas i udałem się do sklepu bo smakołyki Walden Farms'a: http://files.tinypic.pl/i/00446/zi05mc05zaot_t.jpg [...]

14-15.09.2013_33-34/60 Weekend minął na walkach z przeziębieniem. Na szczęście przeszło bokiem. Dużo spałem i aplikowałem różne lecznicze specyfiki %-) Dieta trzymana na poziomie 2600 kcal. Wykorzystałem wolny czas i udałem się do sklepu bo smakołyki Walden Farms'a: http://files.tinypic.pl/i/00446/zi05mc05zaot_t.jpg [...]

26.09.2013_45/60 DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna + ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 25 g wiórków kokosowych + 100 g malin 3. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami + pomidor/ogórek/śmietana 4. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami 5. 80 g pieczywa + 200 g [...]

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30,35,40,45x9,50x5kg wup 10kgx12 Wrzucam serię na 40kg. http://www.youtube.com/watch?v=BwIDzTaui74&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x16,12,8,6 15, 17,5, 20 ,20kg Czuję że za szeroko chciałem wyciskać. [...]

Jaką dietę proponuje? hmm.. jaki masz cel? 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" [...]

jajka by wp*****lał ugotowane na twardo to by miał i albuminy i aminokwasy.a hydrolizaty to ładna baja z przysfajaniem bo zero fatu i zero wegli i aę:))a dieta to co k***a%-)i tak dostarcza to czego niechce:))